紫薯怎么做好吃(紫薯怎么做好吃又简单,早餐)

紫薯怎么做好吃(紫薯怎么做好吃又简单,早餐)

最近减肥喜欢吃紫薯,请问紫薯怎么做好吃?

你好,我是南小西。

我最喜欢减少脂肪的饮食。红薯也是减肥者的主食之一,红薯的制作方法有很多。

我来分享一下我做红薯的方法吧。

紫薯酸奶盒

第一步:准备食材

红薯:酸奶1个:120g(脂肪减少期选择无蔗糖酸奶)燕麦片:20g干果:适量

第二步:红薯酸奶盒的制作方法

1.红薯洗净去皮,放入锅里蒸熟。蒸好的红薯沾着泥。如果薯太干,可以加入少量牛奶混合。

(我吃的红薯不够,放了半个南瓜一起蒸成泥)。

2.将沾在泥上的薯泥放入玻璃碗中,均匀压紧。

3.先加入适量酸奶紫薯泥,均匀摆放。

4.把燕麦片放入薯泥中,均匀摆放。

5.将剩下的酸奶全部导入薯泥中,均匀摆放。

6.最后把喜欢的干果导入薯泥,铺在店前,就做好了薯酸奶的盒子。

贴士:第五步结束后,放在冰箱里冷却味道更好更好吃。在冰箱里冷冻一晚的话,就是红薯酸奶的冷冻沙拉。今夏吃的话,正好冰很爽。如果你想吃冰淇淋,这是个好办法哦。

紫薯酸奶蛋糕

第一步:准备食材

红薯:鸡蛋1个:酸奶1个:1箱(脂肪减少期选择无蔗糖酸奶))。

第二步:红薯酸奶蛋糕的做法

红薯洗净去皮,放入锅里蒸熟,蒸熟的红薯沾泥。

把鸡蛋放入碗里,充分搅拌后,和酸奶一起放入紫薯泥中充分搅拌。

将搅拌好的薯泥倒入准备好的加热板上,用烤箱上下180预热5分钟,烤30分钟,就做成了薯酸奶蛋糕。贴士:每个烤箱都有自己的脾气。烤的时候,随时看看里面的肉怎么样了。烤的时间可以根据自己烤箱的脾气来调整。

另外,红薯的热量其实不太高,比米饭的热量低一点,所以吃完后有通便排毒的作用。

以上是我的回答。希望能帮上忙。祝你玩得开心。

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发布于 2022-06-22 11:06:22
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